酒をやめてhappyになろう!

31年間飲んできた酒をついにやめる日が来ました。でも、「断酒」はつらいよ。。。さて、いつまで続くか、続けられるか。はっきり言って、自信なし!《飲酒コントロール不能な「のみすけ」が書いてます。適正飲酒の方、酒を愛飲されている方は、当ブログをスルー(無視)して下さい》[コメント気まぐれ返信中m(_"_)m]

断酒・断酒・断酒!!

甘いもの断ち&ウォーキングの成果(断酒7年335日目)

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あちこちの梅の木が咲き乱れている

 昨年12月、かみさんの血糖値に赤信号が灯った。

 それで、家族で甘いもの断ちをした。プラスして、私はウォーキングの距離をそれまでの2倍くらいに、頻度も2倍くらいにした。

 

 あれから約2か月。

 最近身体が軽くなっているような気がして、体重計に乗ってみたら、体脂肪も体重も、かつてのベストの頃に近付いている。鏡を見ると、腹も引き締まって来た。

 

 甘いものには魔力があって、ちょっと食べるともっと食べたくなり、ついつい買い物ついでに、目に付いた甘いものを買ってしまっていた。

 

 多かったのは、菓子パン類や大福などの和菓子類。飲料では、コーラやコーヒー牛乳などの甘い飲み物。

 

 かみさんが断たねばならぬものならば、家族もそれに協力し、断ってやる!との意気込みで、私と子供たちも、甘いものを断ったわけだが、正直なところ、ここまで続くとは思ってもみなかった。

 

 断酒と同じで、良いことは他人にも勧めたくなる。

 

 みなさんも甘いものを断ってみたらどうだろう。元々左程に甘いものに手を出していなかった人には、甘いもの断ちは大したハードルではない。

 

 断酒後、暫くの期間、甘いものが食べたくてたまらないわけだが、そのような期間にいる方には、甘いものを食べざるを得ないことだろう。

 

 自分がそうだったので、断酒直後の方の行動にまで四の五の言うなどとおこがましいことは全く考えていない。

 

 ウォーキングについても、ひと言。

 

 走るのではなくて、歩く。フィットネスを意識して、歩く。毎日ではなくとも、週に3~4日、歩く。

 

 漫然と歩くのではなくて、大股に歩いたり、速歩で歩いたり、太ももを交互に上げながら歩く、などの工夫をしながら、歩く。

 

 僅か2か月の甘いもの断ちとウォーキングだが、私にはとても効果が出た。

 

 断酒にプラスして、甘いもの断ちとウォーキング。これらのことにちょっと気を付けるだけで、これだけ成果が上がるとは。

 

 甘いもの断ち&ウォーキング。

 

 断酒と同じで、全くカネがかからないし、身体への負担もかからないし、始めるにあたって特に準備するものも無い。

 

 特に、甘いもの断ちは、断酒が酒を買わなくなるように、甘いものを買わなくなるので、カネがかからないどころか、カネが出て行かないので、その分残るわけで。

 

 『甘いもの断ち&ウォーキング』を、断酒の次のステップに、お勧めする。

 

 

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