昨日、とっても良い話を聞いてきたので、先ずは…
東京都健康長寿医療センター研究所の青柳先生の講演だった。
群馬県の中之条町の６５歳以上の約５０００名の方を対象にして、２０００年からずっと続けられている研究である。
（この街は今、政治の方でかまびすしい地域でもある（笑））
中でも、その研究成果として注目の、健康長寿の１０か条。
１．血清アルブミンが高い
２．血清総コレステロール血は高すぎず、低すぎず
３．足腰が丈夫である
４．主観的健康感が良い
５．短期の記憶力が良い
６．太り方は中くらい
７．タバコは吸わない
８．お酒は飲みすぎない
９．血圧は高すぎず、低すぎず
１０．社会参加が活発である
８．で、酒は飲み過ぎない、とある。それと、今回の講演の主題は、３．の足腰が丈夫であるという事で、兎に角、外に出て、動くことが重要だと教わった。
具体的には、以下の写真。
もっと詳しく知りたい人は、この先生の書かれた、
『なぜ、健康な人は「運動」をしないのか？（青柳幸利著／あさ出版）』
という本を読んで頂きたい。
この本のチラシには、「あなたの寿命を縮める運動、やってもやっても意味のない運動、もうやめましょう！」とか、以下は全部×（ペケ）
・ジョギングで健康に
・筋トレで体を鍛える
・「１日１万歩」歩く
とか、ちょっとショッキングなことが書いてある。
さて、話は変わって、今日はかみさんと、またまた秩父へ行って来た。秋晴れで空気も爽やかで、とても気持ち良かった。冒頭と、下の紅葉の写真は、今日秩父で撮ったもの。
他にも沢山写真があるので、明日からも、載せる予定。
アラフィフのおっさんは、疲れてしまって、本日はいつもよりかなり手抜きで短い文章である（笑）明日から、また、復活！
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